↑わかりますわかります(笑) ツボを押す指は、押しやすい指であればどれでもいいのですが、ツボによっては使用する指が指定されている場合があります。これは、その指を用いるほうがより効果的だからです。指は力加減によって使い分ける場合もあります。強く力が入る順に記せば、親指、人差し指、中指、薬指の順で小指は添えるだけです。 ツボを押さない行為は恐ろしいのでここ10年したことがございません。 https://amzn.to/369IEIC, 返信ありがとうございます! ちょっと調べてみますね(^○^), 返信を見ていてふと感じたのですが、コロナの影響により暇が増えてかなり長い時間携帯を触っている状態だと言うことに気がつきました! 百会(ひゃくえ)から指2本ほど後ろ下にあるツボで、頭痛、めまい、不眠に有効です。 とても不快なので解消できればよいのですが… 前兆に気がついたときは落ち込み悲しくなりますが、今後、こちらのサイトの方法も試して楽になれるよう努力してみます。, 確かに、言われてみれば私も寝起きが不愉快な時になる気がします。同じです。 手でやるより楽でいいです。, まーゆさんに閃輝暗点がやってこないよう、願ってます。 なんの疲れもなくっ健全健康である箇所のツボは押しても痛みも気持ちよさも感じないものです。 私は何をやるにも結果はともあれ、師を求めて道を究めようとします。 温めとエアでの揉みほぐしをしてくれて、目の疲れがかなり取れる気がします。 (体への負担ないだろうし、、), 最初は、「天柱」と「玉枕」を両方押していましたが、最近は「玉枕」だけの刺激で満足しています。 私の閃輝暗点の原因は不明がほとんどなのですが三~四割ほどは寝起きが不愉快だと起こる気がします。 昨日もテレビを見ていたら小指の爪ほどの光がチラついたのですが2分ほどで消えました。 ・玉枕 (ぎょくちん ... ・頭 の下には枕を ... 同じポイントを繰り返してください。そのインターバルは5〜10秒程度です。一つのツボを5回程度押したら次のポイントに移ります。 5.肩こり解消のためのツールエクササイズ. 背に腹は代えられませんもんね。 何かうまく刺激する道具を用意できれば、寝転んでグイグイ押し付けられるので楽ちんです。, 以前カテーテル検査を2回受けたのですが、2回とも閃輝暗点になりました。 肩こりをツボ押し(指圧)で解消したいですよね。実際、ツボ押しは肩こり解消にも効果があります。, ツボは東洋医学に伝統的に伝わる考え方で、「気(き)」と「血(けつ)」の通り道「経路」のポイントのことです。ツボは人体に365あるとされています。, 手やツボ押し器を使うことで、いろいろなトラブルが改善すると考えられているのですが、肩こりに効果のあるツボはどこか、どのように押すのか。, そこでこの記事では、人体の6つの部位に絞って、肩こりに効果的なツボとその押し方についてお知らせします。肩こりをツボ押しで解消したい方はぜひ参考になさってください。, 【当ブログからのお知らせ】1日わずか5分の極上セルフリラクゼーションで、あなたのツラい肩こりを解消し、揉みほぐしにサヨナラする方法をお伝えします。, 肩や首のコリ、強ばりの原因は多くありますが、一般的な原因のいくつかは次の通りです。, ・デスクワークなど椅子に座っての作業姿勢 ・寝る時の姿勢 ・肩、首の動かさなさすぎ ・肩、首の使い過ぎ ・筋肉痛 ・睡眠不足 ・寝違え(首の捻挫), これらのケースでは、原因を解消するようにして、さらに肩こりに効果的な運動やストレッチ、ツボ押しなどで緩和させることができます。(重度の捻挫の場合は動かさないでください), ・むちうち症(重度の捻挫) ・頚椎ヘルニア ・脳周囲の髄膜の炎症 ・子宮頸脊椎炎 ・関節リウマチ, また、ストレスが継続することによる心因性の肩こりもあります。原因について詳しくお知りになりたい方は別記事「しつこい肩こりを引き起こす30の原因」をご一読ください。, ツボ押し(指圧)の効果を最も感じるのは、「あん摩マッサージ指圧師」という国家資格保持者に行ってもらうことです。状況に応じて的確な施術を行います。また日頃のケアについてアドバイスをくれることもあります。, ・妊娠中 ・飲酒後 ・食後30分以内 ・発熱時や普段と明らかに体調が悪かったり異なる場合 ・ツボ押し部分に外傷や疾患がある場合, ・なるべく正確にツボを押す ・力任せに押さない。状況によってはさする程度でもOK ・長時間、同じツボばかりを押さない, 主に親指で押しますが、ツボによっては、他の指を使用します。押しやすさで選んでください。, ・指のはら(指の先端から第一関節にかけて)を使ってツボに対して垂直に圧をかける ・指先にのみ力が加わるようにして(他の指や手のひら全体に力が入ってガチガチにならないように)「やや強め(ほどよい刺激を感じる程度)」で押す。 ・一ヶ所 ひと押し 3~5秒を目安にじんわり押して、ある程度のところでキープ。ゆっくり力を抜きながら離す。インターバルを10秒程度設けて数分間断続的に行う。, 指で探ってみて ・じゃっかん凹んでいるところ ・じゃっかん柔らかくなっているところ ・押してみて周辺部位より刺激を感じるところ です。※ツボは左右対称の位置にあります。, 肩井は、もっとも肩こりを感じる部分に近いツボかもしれません。このツボを刺激することは、パンパンに張った首と肩を緩和するのに効果的です。また、背中の痛みを緩和するのに役立ちます。頭痛や歯痛、自律神経失調症にも効果があるとされています。, 肩井の下には太い血管が走っています。これを指圧することで血の流れを良くするのです。, 首の付け根に出っ張った骨があります。顔を下に向けるとより分かりやすいでしょう。この骨と肩の端とのちょうど中間にあるツボです。首から肩にかけての稜線上にあります。親指で押すことが難しい方は、中指と薬指の腹で指圧してください。, うなじにも多くのツボが集まっています。ここを刺激することは、頭痛、首の痛みやめまいを緩和するのに役立ちます。, 首の骨の上に2本の筋肉が走っています。それを上に探っていって生え際に当たるところに、のちほど紹介する天柱というツボがあります。ここから生え際をそのまま滑らせていって天柱から横に2〜3cm程度のところ、耳たぶの後方に風池のツボがあります。, このツボを刺激することはパンパンにはった首のコリや痛み、しびれを緩和するのに役立ちます。またこの周辺ゾーンに刺激を加えたり、優しくさすることは慢性の咳を緩和することにも効果的です。, 首の付け根の出っ張った一つの骨から左右に指三本分の位置にあります。首の骨を探して、そこから外側に薬指、中指、人差し指と当てて、人差し指が当たる位置です。, 頭部はもっともツボが集中している部位です。ご紹介する7つのツボすべてを刺激することで肩こり首こりはもちろん、頭痛やそこから引き起こされる首の痛みにも効果的です。, ・眉衝(びしょう) マユ頭からまっすぐ頭の方に指をたどり、前髪の生え際の少し(5mmくらい)上です。 ・曲差(きょくさ) マユ頭と黒目の中間点からまっすぐ頭の方に指をたどり、前髪の生え際の少し(5mmくらい)上です。 ・五処(ごしょ) 曲差の後1.5cm、頭の中心線の外4.5cmほどの位置です。 ・承光(しょうこう) 前髪の生え際から8cm、頭の中心線の外4.5cmほどの位置です。 ・通天(つうてん) 承光の後4.5cmほどの位置です。 ・絡却(らっきゃく) 通天の後4.5cmほどの位置です。 ・玉枕 (ぎょくちん) 枕が当たる位置です。両目から後頭部へ水平にラインを引いたイメージで指を滑らせます。そのまま後頭部を触るとゆるやかな盛り上がりがあり、その上辺がやや凹んでおり、その中心部から左右親指2本分ほど外側の場所です。, 親指と人差し指の付け根のツボです。首や肩の緊張や心理的不安を軽減するのに効果的です。, 親指と人差し指、それぞれの骨を付け根までたどっていくと両方が最も近づくポイントがあります。その部分より指一つぶんほど指先側の位置にあります。, お伝えしたツボは、セルフでは指で押したりツボ押し器を使うことで効果が上げられます。, しかし、最も効果がある方法は、国家資格のあん摩マッサージ指圧師に施術してもらうことです。それが無理な状況では、誰かパートナーに指圧してもらうことがいいでしょう。, ・施術を受ける方は、凝っているポイントをできるだけ明確に伝えてください。肩のコリなのか首なのか。, ・指圧を行う前にストレッチを行ってみましょう。原因となっている筋肉を柔らかくする効果があります。, 肩こりのためのストレッチは 別記事「大至急で肩こり解消!5分でできる癒しの極上ストレッチ7選」を, 首こりのためのストレッチは 別記事「首こり解消は全方向伸ばし!今すぐスッキリストレッチ7選」を参考になさってください。, ・パートナーは、主に親指を使ってソフトにツボに対して垂直に押していってください。随時心地よいかどうか尋ねます。決して力ずくで押すのではなく、指でそっと押します。状態によっては触れて軽く圧をかける程度でも、ツボ押しの効果が感じられます。, ・なるべく左右同時に、同じ圧力でツボ押しを行います。数秒程度押したら、ゆっくり力を抜きます。同じポイントを繰り返してください。そのインターバルは5〜10秒程度です。一つのツボを5回程度押したら次のポイントに移ります。, 実は、ツボ押しではなく、筋肉をゆるめることで肩こり解消がはかられるツールエクササイズがあります。, 当ブログを運営する㈱LPNが製造発売するストレッチポールを使用するとリラックスしながら肩こり解消の運動が行えます。ツボの位置を意識せずに、また力をかけたり誰かに押してもらうことなく肩まわりをゆるめることができます。ツボ押しの前に行えばその効果をあげることが期待できます。, 円柱状のストレッチポールに体重を預けることで、全身が脱力し、自然なストレッチ効果で筋肉がゆるみます。そのままゆらぎ運動を行うことでよりカラダがリセットされます。, ストレッチポールを使用した運動がなぜ肩こり解消に効果的なのかは、別記事「ストレッチポール®が肩こりに効果的な理由と解消エクササイズ」にてご紹介しておりますので、興味を持たれた方はそちらもご覧ください。, また、肩こり解消のために使用しているご愛用者の方の声は「買う前に知りたいストレッチポール®の口コミ・ニーズ別全まとめ」にて取り上げています。, ツボ押し(指圧)は、東洋医学のひとつとして長い歴史を持ち、様々な病気やトラブルを治すために現代でも効果的に活用されています。「気」や「血」、「経路」などの考え方は独特のものですが、現代でも効果を感じることができます。, 東洋医学の考え方は、人間の存在の中に入り、体と自然の要素のバランスを取り戻すようにすることです。そのための方法の一つが指圧です。肩こりや首こりを感じた際はぜひご紹介したツボを効果的な方法で指圧し解消をはかってください。, ●日本コアコンディショニング協会・コアコンディショニングリサーチディレクター ●米国公認アスレティックトレーナー (BOC-ATC) ●日本トレーニング指導者協会・認定上級トレーニング指導者(JATI-AATI) ●前・福岡大学助教 ●訳書「アスレティックボディ・イン・バランス」(Gray Cook著), スポーツ系専門出版社にて雑誌・書籍の取材執筆編集に10年間携わる。取材したトップアスリートや専門医は約1100人。豊富な人脈を持ち、鋭い取材とエビデンス(科学的証拠)に基づく情報発信はトップアスリートだけでなく業界関係者からの信頼も厚い。. c Copyright 2020 Imaginear co.,ltd. 私も仕事中であろうが身の回りの丈夫なスティック状のものを探して指圧しております。, ここのところ閃輝暗点は起きていないのですが、何と話してよいのかわからないのですが[ギリギリ閃輝暗点じゃない状態]が多々あります… 押し方は「風池、天柱」と同様、両手の親指でツボを6回ずつ6回、計36回ほど摩擦しながら押しまさつします。, 4-2、玉枕(ぎょくちん) うまく付き合っていくしかないですね。, ギリギリ閃輝暗点 長く続くのはツライですね。 アイマッサージャーなるものがあるのですね! (目の乾きがかなり改善されて気にいってます) ところで、なぜ師を求めるかというと自分だけで実践を重ねても肝心のツボに辿り着くには時間が掛かり過ぎるからです。 私は来たなという場合は、かならず光がどんどん広がるので兆候で治まったことはありません。, 来たな、という時はテレビやパソコンの画面、スマホの画面を見た時に特に違和感を感じます。 ほぼと言いますのは10年ほど前に何かのサイトで天柱のツボを知って前兆中に押すようになり、のちの頭痛嘔吐が大幅に改善されたため、ただ「前兆が終わるのを待つ」と言うことがなくなったので、ほぼ前兆のみの片頭痛といった感じです。 あと激しい二日酔いの時。 整体も全く同様で、実践でツボを知る前にHPでツボを熟知してから実践に入れば無駄な努力が省けます。 ツボ押しは薬よりも効果がある気がします。 ツボを押してからは我慢できるレベルの痛みになった気がします。 開運道式の原点は中国式で6という数を大切にしますので、殆どのツボは、ゆっくりと息を吐きながら6秒ほど押し、ゆっくりと息を吸いながら6秒ほどかけて指の力を抜き、これを6回ほど繰り返します。これは習慣性ですから慣れると数は数えなくても自然にそうなります。開運道式ではこの時少しクリクリと気持ちい強さでまさつするように動かします。これが意外に効くのです。 All rights reserved.. 頭・背中・おしりの3点だけがストレッチポールに乗った状態で、手足の重みによりストレッチ。. ↑ 目の下だけのものがありました。 確かに使えるのかな?って調べました。 テレビなどを見ていると何となく部分的に明るくて「むむむ?」っと感じて自分の手や時計(いつもこれで確かめています)などを見て確かめるのですがハッキリと症状は出ていないのですが何となくぼんやり明るくなるんですよね。 何か変なんですよね… それ以前は息を潜めて横になるだけでした。, 今回【天枕】と言うツボも知ったので今後は合わせて刺激をしてみようと思います。あと目元冷やしも。 最近はスマホを見てやっぱりというのが多いかな。, 昨年、Amazonでアイマッサージャーを購入しました。 押し方は「後頂」と同じです。. 片頭痛に効果があったツボ 「閃輝暗点」が現れた時に、私が刺激するツボは「玉枕」と「天柱」です。 特に「玉枕」の周辺を強く刺激します。 頭にひりひりと痛みが残るくらい、というか強く刺激すればするほど、片頭痛が和らぐような気がします。 病院で何かないか、と探してペットボトルを立ててベッドの上でツボを刺激していました。 4-2、玉枕(ぎょくちん) 頭の中心から指2本ほど外側で、目の位置から後頭部に向かって同じ高さで、寝た時の枕の位置にあります。 頭痛、目の疲れ、視力回復、肌の回復、抜け毛、薄毛に効き、美容のツボとされます。 押し方は「後頂」と同じです。 ーーーーーー. 整体に対して先輩諸氏はどのような努力を重ねてきたか、これらを学ぶだけでも整体のノウハウが身につきます。 頭から足裏までの計7部位のツボについて、それぞれの位置をイラストでご紹介。さらにマッサージ方法も解説。また注意点やツボ押しのポイントにも触れています。本記事でセルフツボ押しができるようになって頂き、不調を整える手助けになれれば幸いです。 金額が結構しますが、、 傍から見たら変な奴ですが、本人は必死です。 片頭痛になると、痛みで何もする気が起きなくなります。寝ようと思っても、痛みと光や音に関する感覚が敏感になって寝ることができません。, 現在は片頭痛の前兆現象の「閃輝暗点(せんきあんてん)」がほぼ出現するようになりました。「閃輝暗点」の時点で、片頭痛への対策をすると嘔吐をするまでのひどい症状にならなくなりました。, ここに記載のものは、あくまで私にあてはまる個人の見解であり、他の人にとっては無意味、もしくはさらに症状が悪化することになるかもしれませんので、注意してください。, 眉頭の内側、目の上の少しへこんだところにあるツボ。目の疲れに効果があります。ゆっくりとマッサージするように刺激します。私は小さい頃、目の疲れから片頭痛を起こしていました。このツボはいつおさえても気持ちよく感じます。, 頭のてっぺんにあるツボ。頭痛を和らげる。下に向かって垂直に、心地いいと感じる程度の力で刺激します。5分程度呼吸に合わせて押し続けると、効果があるそうです。(私はこのツボは刺激していません), このツボの効能は他にもあります。「自律神経改善、不眠症、目の疲れ、頭痛、肩こり、二日酔い、抜け毛、めまい、耳鳴り、鼻づまり、眠気、痔」と万能です。, 首筋のやや外側、生え際、うなじのくぼみにあるツボ。頭をすっきりさせてくれる。(私はこのツボは刺激していません), 効能です。「ストレス、精神疲労、肩こりの解消、疲れ目、肝臓の働きを活発にする、目の充血、視力低下の緩和、抜け毛予防、統合失調症、自律神経失調症の緩和、血圧安定、めまい、冷え」, 「閃輝暗点」が現れた時に、私が刺激するツボは「玉枕」と「天柱」です。特に「玉枕」の周辺を強く刺激します。, 頭にひりひりと痛みが残るくらい、というか強く刺激すればするほど、片頭痛が和らぐような気がします。, 手では強く刺激するのには限界を感じて何かいいものがないかと家の中を探しました。そして、見つけました。, ネックマッサージャーです。肩こり解消のためのマッサージ機ですが、突起が2つ付いています。この突起を「玉枕」に当てるようにして寝転んだらスイッチオン。, 肩こり解消のマッサージ機としては、ほとんど使わなくなっていましたが、片頭痛解消には無くてはならない存在になりました。, こんなアイマスクがあればいいと思いますが、いつもは冷凍庫に冷やしてある保冷剤を使っています。, 氷嚢を使うときもあります。おでこやこめかみなど、痛みを感じたり、気持ちのいいところにぴったりとあって効果的に痛みを和らげてくれます。, マッサージ、アイシングに合わせて、普通の頭痛薬も飲んでいます。片頭痛には効かない(逆効果)といわれていますが、服用しています。, 慢性的に目の疲れを感じていて、ホットアイマスクを使っていたのですが、アイマッサージャーの存在を知って即購入しました。, 空気圧エアーでのマッサージ揉みほぐしと、温めを同時にしてくれて目がとても楽になります。乾燥しがちなのも潤っていい感じ。振動はあまり気持ちよくなかったので使っていません。, ドラッグストアでおすすめされて飲み始めたら、症状がなくなって快調です。(1ヶ月で飲むのやめたら、再び症状がでたので効果を感じてます), ツライ片頭痛 ならないように対策できればいいですが、疲労が原因となるとなかなか対策できません。, 私はなんとか、つらい片頭痛にならない方法(ツボへの刺激、アイシング、頭痛薬の服用)が見つけることができ、数日間痛みに悩むということから開放されました。, 片頭痛には様々な原因があるということなので、同じ方法で解消される人もいれば、悪化してしまう人もいるかもしれません。, 著者の坂井文彦先生は「頭痛」治療の世界的名医です。紹介されている「頭痛体操」で頭痛になりにくい体へ。, ネット上に「閃輝暗点」が含まれる論文が公開されています。まだ読んではいませんが、参考になるかもしれないのでそのうち読もうと思います。下記にリンクしておきます。(リンク先からPDFをダウンロードして読んでください), ↑ 頭痛治療で有名な坂井文彦さんによる著書。片頭痛対策の頭痛体操も掲載されています。, 『静的量的視野検査により確認された閃輝暗点の経時的変化』著者:中村 瑞紀, 肥田野 めぐみ, 林田 利沙, 小林 昭子, 原澤 佳代子, 遠藤 成美, 後藤 浩, 『片頭痛発症中に動的量的視野検査を施行し、一過性暗点を記録できた一例』著者:廣瀬 真由, 大沼 学, 佐藤 恵美, 斎藤 渉, 河西 雅之, 薄井 紀夫, 内海 通, 『めまい急性期の状態を観察しえた片頭痛関連性めまいの2症例』著者:坂田 阿希, 尾関 英徳, 中原 はるか, 室伏 利久, 『機械弁置換4症例における閃輝暗点』著者:堤 由紀子、内山 真一郎、内山 由美子、佐々木 彰一、岩田 誠, ツライ頭痛、近所の病院に行っても原因はわかりません。様子見で終わるのがほとんどです。テレビに出演している医師ならもしかしたら、治してくれるかも。, 1970年代生まれ。小学生から片頭痛に悩まされてきました。30代でツボ押しをするようになってから劇的に症状が改善されました。おすすめです。40代はかなり片頭痛になる機会が少なくなりました。, 現在36歳、10歳から閃輝暗点→頭痛嘔吐に悩まされていました。 https://amzn.to/3eUFA6j 頭にはたくさんのツボがあります。こちらを刺激することによって、心身に大きな影響を与えることができるでしょう。頭に一体どのようなツボが存在しているのか、11種類のツボを紹介しましょう。頭のツボで期待できる効果